{"id":1713,"date":"2024-10-01T00:16:00","date_gmt":"2024-09-30T22:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/toleranciacero.org.es\/web\/?p=1713"},"modified":"2024-09-30T12:21:50","modified_gmt":"2024-09-30T10:21:50","slug":"la-desesperanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toleranciacero.org.es\/web\/la-desesperanza\/","title":{"rendered":"LA DESESPERANZA"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La desesperanza es una sensaci\u00f3n que nos provocan los pensamientos del tipo \u201cno hay nada que yo pueda hacer\u201d, \u201cpara qu\u00e9 intentarlo si s\u00e9 que no saldr\u00e1 bien\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La desesperanza no es decepci\u00f3n ni desesperaci\u00f3n. La decepci\u00f3n es la percepci\u00f3n de una expectativa defraudada, y la desesperaci\u00f3n es la p\u00e9rdida de la paciencia y de la paz, un estado ansioso, angustiante, que hace al futuro una posibilidad atemorizante.<\/p>\n\n\n\n

La desesperanza es la percepci\u00f3n de una imposibilidad de lograr cualquier cosa, la idea de que no hay nada que hacer, ni ahora ni nunca, lo que plantea una resignaci\u00f3n forzada y el abandono de cualquier posibilidad de cambio.<\/p>\n\n\n\n

La desesperanza puede aparecer tambi\u00e9n en forma de apat\u00eda. Se trata de un estado de indiferencia, en el que un individuo no responde a aspectos de la vida emocional, social o f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n

Se sabe que ciertas sustancias qu\u00edmicas causan s\u00edntomas asociados con o desencadenantes de la apat\u00eda. La ausencia de dopamina en el cerebro puede ser una de las causas de la apat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas de la desesperanza?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

– <\/strong>Baja autoestima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>Vivencia de situaciones adversas o negativas<\/strong> que no se han sabido gestionar, integrar y\/o procesar de la manera adecuada. Es lo que se conoce como desesperanza aprendida.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplo de desesperanza aprendida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los participantes de un estudio se dividieron en tres grupos:<\/p>\n\n\n\n

– Un grupo fue sometido a un ruido fuerte y desagradable, pero pudo terminar el ruido presionando un bot\u00f3n cuatro veces.<\/p>\n\n\n\n

– El segundo grupo fue sometido al mismo ruido, pero el bot\u00f3n no funcionaba. <\/p>\n\n\n\n

– El tercer grupo no se someti\u00f3 ning\u00fan ruido.<\/p>\n\n\n\n

Al exponerlos de nuevo a otra situaci\u00f3n similar, aquellos que no ten\u00edan un control sobre el ruido ni siquiera intentaron apagar el ruido, mientras que el resto descubrieron c\u00f3mo apagar el ruido muy r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

Estrategias para superar la desesperanza aprendida<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Explorar el origen de la indefensi\u00f3n aprendida: Saber de d\u00f3nde surge esta conducta aprendida ayuda a superar los sentimientos de pasividad ante los hechos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Encontrar esa zonas, \u00e1reas y aspectos concretos de su vida de las que s\u00ed tiene el control y que sea consciente de los resultados.<\/p>\n\n\n\n

-Llevar a cabo ciertas conductas en las que no va a fallar y no hay posibilidad de error.<\/p>\n\n\n\n

-Reforzar la autoestima.<\/p>\n\n\n\n

-Modificar su lenguaje negativo interior y ciertos pensamientos nada realistas e irracionales.<\/p>\n\n\n\n

-Establecer y marcar ciertas metas y objetivos f\u00e1ciles de alcanzar e ir incrementando poco a poco y seg\u00fan se vayan consiguiendo la complejidad de ellos.<\/p>\n\n\n\n

-Hacer una lista con todos los logros conseguidos y de las situaciones que la persona haya vivido y que hayan sido consecuencia de su iniciativa, esfuerzo y sus recursos.<\/p>\n\n\n\n

El objetivo es encontrar formas de ir ganando capacidades de control  en las persona que han pasado por alguna experiencia que les haya hecho perder el control de su vida y eso les haya dejado la creencia que las cosas son as\u00ed y no hay nada que hacer.<\/p>\n\n\n\n

Marga Mu\u00f1iz Aguilar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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