{"id":1799,"date":"2025-12-28T19:22:27","date_gmt":"2025-12-28T17:22:27","guid":{"rendered":"https:\/\/toleranciacero.org.es\/web\/?p=1799"},"modified":"2025-12-28T19:29:28","modified_gmt":"2025-12-28T17:29:28","slug":"ano-nuevo-vida-nueva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toleranciacero.org.es\/web\/ano-nuevo-vida-nueva\/","title":{"rendered":"\u00bfA\u00f1o nuevo, vida nueva?"},"content":{"rendered":"\n

Marga Mu\u00f1iz Aguilar<\/p>\n\n\n\n

A principios de a\u00f1o muchas personas hacen planes para cambiar cosas en sus vidas, aunque seg\u00fan un estudio de la Universidad de Scranton en Pennsylvania, el 91% de las personas fracasan en su intento.<\/p>\n\n\n\n

Una de las razones radica en no diferenciar entre un deseo y un compromiso. <\/p>\n\n\n\n

El Deseo <\/strong>es una esperanza o anhelo de que algo suceda, a menudo sin un camino claro para lograrlo. Es pasivo y a veces surge de lo que es socialmente aceptable en lugar de una necesidad interna. Se centra en el resultado final (ej. \u00abquiero ser biling\u00fce\u00bb) pero ignora el proceso necesario para llegar all\u00ed. Suele ser ef\u00edmero; si no se cumple por \u00abmagia\u00bb o suerte, tiende a abandonarse r\u00e1pidamente. <\/p>\n\n\n\n

El Prop\u00f3sito<\/strong>, en cambio, es una determinaci\u00f3n firme de realizar una acci\u00f3n o cambio, fundamentada en un \u00abpara qu\u00e9\u00bb profundo. Involucra un plan de acci\u00f3n concreto y pasos espec\u00edficos (objetivos) para ser alcanzado. Se centra en el compromiso y la disciplina diaria, aceptando que el cambio requiere esfuerzo y consistencia. Se fortalece con el tiempo si hay constancia, transform\u00e1ndose en h\u00e1bitos a largo plazo. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Caracter\u00edstica<\/strong><\/strong><\/td>Deseo<\/strong><\/strong><\/td>Prop\u00f3sito<\/strong><\/strong><\/td><\/tr>
Acci\u00f3n<\/strong><\/td>Pasiva (esperar)<\/td>Activa (hacer)<\/td><\/tr>
Planificaci\u00f3n<\/strong><\/td>Inexistente o vaga<\/td>Detallada y realista<\/td><\/tr>
Compromiso<\/strong><\/td>Bajo (depende de la motivaci\u00f3n)<\/td>Alto (depende de la disciplina)<\/td><\/tr>
Origen<\/strong><\/td>Emoci\u00f3n o impulso<\/td>Reflexi\u00f3n y valores internos<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, si quieres que un deseo se convierta en prop\u00f3sito este 2026, es fundamental definir metas peque\u00f1as<\/strong>, establecer un calendario de trabajo y actuar con consistencia incluso cuando la motivaci\u00f3n inicial disminuya. <\/p>\n\n\n\n

Veamos un ejemplo: Mejorar tu bienestar digital<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Consiste en establecer l\u00edmites claros con la tecnolog\u00eda para recuperar tiempo y reducir el estr\u00e9s. Puedes empezar con acciones concretas como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Activar el modo \u00abNo molestar\u00bb<\/strong> una hora antes de dormir para mejorar la calidad de tu sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
  • Limitar el uso de redes sociales<\/strong> a un m\u00e1ximo de 30-60 minutos al d\u00eda usando las herramientas de bienestar digital de tu tel\u00e9fono.<\/li>\n\n\n\n
  • Dedicar tiempo a un hobby desconectado<\/strong>, como leer, cocinar o hacer ejercicio, sin revisar el m\u00f3vil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Para ayudarte a gestionar mejor tu tiempo, puedes usar herramientas como Google Calendar para bloquear espacios de \u00abtiempo profundo\u00bb o descargar aplicaciones de enfoque.<\/p>\n\n\n\n

    Si todo esto es fundamental en el caso de personas adultas, lo es igualmente para los menores, adolescentes y j\u00f3venes que han sufrido Adversidad en la Infancia Temprana. No podemos esperar cambios en nuestros hijos en este nuevo a\u00f1o si no les ense\u00f1amos la diferencia entre tener un deseo<\/strong> y tener un prop\u00f3sito<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    Evidentemente, sus casos van a ser m\u00e1s complicados porque generalmente tienen habilidades cognitivas deficitarias, como las Funciones Ejecutivas, pero con un entrenamiento sistem\u00e1tico y consistente se pueden conseguir m\u00e1s objetivos que si solamente son buenos deseos.<\/p>\n\n\n\n

    Recuerda que si quieres conseguir cambios en 2026 tienes que hacer algo diferente para no formar parte de ese 91% de personas que se proponen objetivos para el nuevo a\u00f1o pero no los consiguen.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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